皆様こんにちはライフラボ戸畑です。

今年は酷暑といわれる程

暑い夏となりました

夏バテという言葉は聞いたことが

あるとは思いますが、

『秋バテ』

と呼ばれる症状もあるのをご存じでしょうか

今回、秋バテの予防と対策について

お話ししたいと思います。

秋バテの原因

クーラー

ストレス

食べ物・・・冷たい物のとりすぎ

冷え・・・朝晩の気温の変化

体がだるい　無気力

疲れやすい　顔がくすむ

食欲がない　めまい、立ちくらみ

胸焼けや胃もたれ　眠れない

肩こりや頭痛がする

※上記3つ以上当てはまると、秋バテの可能性あり

秋バテは、夏の間に溜めてしまった

カラダの冷えから自律神経を乱し、血のめぐりを

悪くして内臓の機能をマヒさせてしまうのです。

自立神経の乱れ(ストレス)と冷え(血のめぐり)こそが、

秋バテの主な原因なのです。

秋バテ予防と対策

【食事編】

1日3食できるだけ同じ時間帯に食事を摂る

ゆっくり噛んで食べる

体を温める食べ物、

　　ビタミン・ミネラルが豊富な

　　食べ物を積極的に摂取する

　　・しょうが、ニラ、ねぎ、トウガラシ

　　・かぼちゃ、さつまいも、梨など

朝はコップ1杯の白湯を飲む

【生活リズム編】

エアコンの設定温度は

　　室内と野外の気温差を5度以内にする

朝夕の涼しい時間帯に、

　　ウォーキングや軽い運動を行う

37℃～39℃の

　　ぬるめのお湯にゆっくりつかる

朝一番に日光浴を行う

体調を整えて、秋バテにならずに

秋を楽しみましょう

最後まで読んでいただきありがとうございます。

次回のブログもお楽しみに